睡眠不好怎么调理？

更新时间2021-01-28 07:36:11

        睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：　

        第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药； 　　

       第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠； 　　

      第三，生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。*

失眠多长时间了，可以中医辨证施治

睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高

睡眠不好的人，首先要注意少吃辛辣刺激的食物。因为辛辣刺激的容易造成心神不安，这是饮食方面需要注意的第一个问题。第二对于油腻的、煎、炒、烹、炸类的食物也应该少吃。第三热带水果也要少吃。因为两广一带，海南一带的水果很多都是热性的，不建议吃，反过来，过于凉的东西也要少吃。总而言之，失眠的朋友刺激性的东西都要少吃。

睡眠不好多采用中成药进行治疗，长期口服谷维素及维生素B族类药物；养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解自己的精神压力，保持愉快的心情。睡前半小时不能想太多的事情。睡前饮用热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，深睡眠时间延长，减少做梦。睡前可以泡脚，促进血液循环。

情况持续多久了，可以尝试一下中医治疗。

日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；

中医调理是不错的，还要适当的运动

有多长时间了，睡前可以适当的运动下

平时可以多吃点水果