吃什么可以改善睡眠质量

更新时间2021-01-25 22:17:49

改善睡眠质量可以多吃蔬菜、水果和碳水化合物。如果入睡困难，建议睡前喝一杯温奶，牛奶含有色氨酸，有镇静功效，所以能催眠。还可以喝菊花茶和蜂蜜，这些都有安眠的作用。香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素，还有肌肉松弛的镁元素。

这个可以问问医生的建议

建议睡前喝一杯温奶，因牛奶含有色氨酸，有镇静功效，所以能催眠

改善睡眠质量可以多吃蔬菜、水果和碳水化合物

是不是您平时的压力太大了