我的饭量大很多人批评我，大米和麦面里都是碳水化合物没营养，少吃，对吗

更新时间2021-01-11 14:00:25

碳水化物本身就是一种人体不可或缺的营养啊，人体缺乏碳水化物就缺少了能量、热量，身体会出问题的。只是米面等食物主要的营养素是碳水化物，其他营养素或者没有或者含量很少，需要其他食物来使身体得到全面的营养，蔬菜、水果、干果、鸡蛋牛奶肉类（包括鱼类）等。再者，吃太多精米精面发胖的机会会增加，而发胖会导致很多种疾病，所以精米精面不要吃太多，可以搭配一些谷物，谷物含糖量少些。

可以搭配些蔬菜，蛋白质，肉类，水果一起吃

人体缺乏碳水化物就缺少了能量