如何控制饮食达到减肥的效果啊？

更新时间2020-12-26 12:41:51

一日三餐按时吃，量控制在以前的六成（半饱不饿即可）。戒绝其他所有零食，饮料（可乐和啤酒等等）。坚持下去，让胃收缩下来，适应较小的食量。

控制饮食虽然不是减肥的最好办法，但是正常饮食却不是长胖的原因。想要控制食欲就必须管住自己的嘴，刚开始由于不适应，会经常发饿，这时候一定要坚定自己意志。我们平时多吃一点蔬菜，绿色食品，杜绝油腻，垃圾食品

吃低脂低热量无添加剂的食品，用一些小程序查询你每天应该摄入的标准卡路里，然后将每天实际摄入的热量控制在低于标准热量的100-200大卡以内，用凯美赛莱的纤体精油配合按摩，我就是用这种方法一年瘦了14公斤，没有反弹，现在正常吃饭，保持在49kg左右哦。希望对你有帮助，总之找到适合自己的方法坚持肯定会有效果，必须要有恒心和毅力。