为什么白天睡觉晚上就睡不着了

更新时间2020-12-07 15:22:16

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。

这个也正常

睡眠障碍，失眠的一种表现

可能是您白天睡多了，每天人的正常作息大约是在七小时左右就已经是充足睡眠了。这边建议您不要在白天睡觉了。

一：会导致人体抵抗力下降，更容易患上感冒或者是胃肠道疾病，而且经常会感觉到疲劳，精神不振；

第二种，会导致记忆力下降，出现反应迟缓、注意力不集中的情况，长时间以往还会导致出现神经衰弱、失眠等疾病，建议调整自己的作息；

第三种，会导致皮肤健康受损，从而出现黑斑、黄褐斑、粉刺等问题。

希望对您有所帮助，记得调整作息哦，没事聊聊天说说话溜达溜达都对身体有帮助的呢。

提示：看手机电子产品也要保持视距哦。

建议到神经内科就诊，完善头颅磁共振检查，排除有无脑内器质性疾病。如果没有异常可口服调节睡眠药物，纠正昼夜节律。目前推荐调节褪黑素分泌的药物，还有增强褪黑素受体敏感性的药物，如阿戈美拉汀、曲唑酮。若有明确外部因素干预如值夜班晚上无法入睡，建议患者尽量调整工作改善睡眠节律，否则长此以往将对身体造成不良影响。

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

这个有可能是作息时间不规律导致的情况

是属于正常现象的一种

那就是白天睡得太多了呗，你少睡点，晚上不就能睡着了吗