为什么宅在家里不出门运动会腰腿酸痛

更新时间2020-12-03 05:31:06

因为腰部的神经可以控制腿部的活动以及疼痛，正是因为这种控制的情况，才会产生腰腿痛的情况。

部分在家办公等久坐人员可能会有更明显的感觉，在久坐，甚至是一些长时间维持着不良的坐姿情况下，会出现椎间盘的异常、腰部的受力增加，负重越来越多的情况下会引起腰椎间盘的退变，腰椎间盘退变就会引起腰椎间盘突出，这是一种力学的改变。

腰椎间盘就像一个“车胎”，不断地跑高速、不断地磨损，车胎就会越来越薄，变薄了之后就会突出，突出之后就压迫后方的神经，进而会引起久坐的腰腿疼痛。

想要解决久坐导致的腰腿疼痛，首先还是要从久坐这个“导火索”入手。建议长时间坐着不动的人，一定要养成定时、定点起来活动的习惯，就像在学校上课一样，四十到四十五分钟左右要有休息时间，需要起身活动放松一下、往远处看一看、耸耸肩、活动腰背等，这样既有利于腰背疲劳的恢复，也有利于颈肩部肌肉疲劳的恢复。

 

通过合理的保护，可以有效减轻症状。当然，如果出现了这些症状的情况下，主要建议通过积极的腰背部功能锻炼改善症状；如果是出现严重的疼痛，可以服用药物治疗。

 

因为腰部的神经可以控制腿部的活动以及疼痛，正是因为这种控制的情况，才会产生腰腿痛的情况。
部分在家办公等久坐人员可能会有更明显的感觉，在久坐，甚至是一些长时间维持着不良的坐姿情况下，会出现椎间盘的异常、腰部的受力增加，负重越来越多的情况下会引起腰椎间盘的退变，腰椎间盘退变就会引起腰椎间盘突出，这是一种力学的改变。

因为肌肉长时间不运动，突然运动会不适应，过一段时间就会好，不用担心

长时间的不活动有可能会引起头晕的，特别是如果长时间的待在家里上网打游戏

缺少运动、闲待懒散、过于放松地宅在家里也是会造成腰腿酸痛的。