失眠焦虑该如何缓解？

更新时间2020-11-22 23:56:22

可以培养兴趣爱好，转移注意力

日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同

焦虑导致的失眠通常和生活节奏过快、工作中的压力过大、对自己的要求过高、缺乏信心或者过度紧张等有关系。应该尽量放松心情、减缓生活中的压力、多交朋友，有事情及时与家人和朋友商量，尽快解决。尽量不要制定过高、目前很难达到的目标，应该设定小的目标，一步一步的实现，有利于增加自信心。可以多参加散步、慢跑、骑自行车、登山等有氧的运动，也可以做瑜伽、太极拳等容易放松身心的体育活动。尽量少喝浓茶、咖啡，不要饮酒。要多吃酸枣仁、莲子、红枣、牛奶等安神的食物，睡前听轻松的音乐，也可以服用谷维素、B族维生素、安神补脑液等药物。

首要控制焦虑症状。如果焦虑状态并不严重不影响日常生活，可以通过改善生活行为方式进行自我调节，比如避免思虑过多

中医治疗的效果不错