怎么才能增重呢

更新时间2020-11-14 09:06:21

题主，您好，您说的是单纯的增加体重还是增肌呢？

增加体重的话，这题我太会了，首先题主不规律的饮食和睡眠习惯以及嗜糖爱吃精致碳水，不爱运动，吃完就躺，饭后还吃点零食等都可以快速增重，但是都是不健康的方式

上面也都是反面例子，一天三顿还是正常吃，早餐吃的营养丰富一点，然后每餐增加一些牛奶，鱼肉高蛋白类食物促进自己的肠胃好吸收，重点来了，一定要每天熬一点汤给自己喝，慢慢增加食量，不要挑剔不要忌口。奶茶当饮料。然后你就会越吃越多成为一个白白的小胖子。

要是增肌的话，建议去吃增肌餐，去撸铁。

建议您平时多吃些高蛋白质的食物，也可以去健身房健身

题主，您好，您说的是单纯的增加体重还是增肌呢？
增加体重的话，这题我太会了，首先题主不规律的饮食和睡眠习惯以及嗜糖爱吃精致碳水，不爱运动，吃完就躺，饭后还吃点零食等都可以快速增重，但是都是不健康的方式
上面也都是反面例子，一天三顿还是正常吃，早餐吃的营养丰富一点，然后每餐增加一些牛奶，鱼肉高蛋白类食物促进自己的肠胃好吸收，重点来了，一定要每天熬一点汤给自己喝，慢慢增加食量，不要挑剔不要忌口。奶茶当饮料。然后你就会越吃越多成为一个白白的小胖子。
要是增肌的话，建议去吃增肌餐，去撸铁。

建议去吃增肌餐，去撸铁。

规律的饮食和睡眠习惯以及嗜糖爱吃精致碳水，不爱运动，吃完就躺，饭后还吃点零食等都可以快速增重，但是都是不健康的方式

天三顿还是正常吃，早餐吃的营养丰富一点，然后每餐增加一些牛奶，鱼肉高蛋白类食物促进自己的肠胃好吸收，重点来了，一定要每天熬一点汤给自己喝，慢慢增加食量，不要挑剔不要忌口。奶茶当饮料。然后你就会越吃越多成为一个白白的小胖子。

首先题主不规律的饮食和睡眠习惯以及嗜糖爱吃精致碳水