平时工作没什么时间怎么锻炼身体？

更新时间2020-11-14 08:47:26

工作休息的时候喝杯水，做上臂伸展运动，弯腰拉伸，可以有效的减掉麒麟臂和后背的厚肉；还可以坐着，把双腿抬抬开两腿之间夹着本书，跟同事聊聊天，稍微休息一会儿，几分钟时间，长期坚持可以有效的塑造腿型；取消晚饭时间，利用这半个小时，进行集中强度训练，单位有跑步机的话，可以进行一会儿器械训练，单位没有这些器械，也可以到楼下空地，练习开合跳，高抬腿，登山步；
周末取消不必要的应酬，减少逛街次数，去户外进行一个五公里小长跑，或者早晨早起1小时，去公园听着音乐慢跑，都是不错的锻炼，可以很好的保持身材。