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更新时间2020-11-13 16:47:13
早上一定要吃饭,饭里一定要有鸡蛋。
起床的时候在床上坐一次肌肉唤醒运动,起床后喝一杯水。
半上午吃个苹果,多喝水。中午好好吃饭,一个小时后健身半小时。
晚上吃水果蔬菜喝酸奶,睡前做运动。最好下个keep或者feel好好练,一个月就有效果。
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