健身后没有泵感

更新时间2020-10-24 23:04:28

本人一年前健过身也有肌肉生长纹也有泵感，但是最近练了却没有无论是第二天还是第三天都没有，水分补充了，也做到力竭了，是因为量不够吗还是什么？谢谢你的解答

说明你训练时候的动作细节或者是容量安排上可能有些小问题。

不要加量了，每组休息时间加长，水分补充少点。。。减少吃那些锻炼餐的次数

大概半个月后再慢慢回复到现在的锻炼水准。。