什么方法减肥最快呢?

更新时间2020-10-24 19:40:35

提到减肥，人们立刻想到的就是如何最快减肥，说实话这是不现实的也是不可能的，减肥不可能自猝尔就，要长期坚持。

原因分析

减肥主要依靠两种手段，一是控制饮食，二是运动消脂。只有双管齐下才能达到健康减肥的目的，单纯的通过节食看似可以减肥，实际上身体损伤非常大，配合上有氧运动，增加能量消耗，达到均匀正常速度的减轻体重，不但有助于减肥，更有助于健康。

举措建议

1 控制饮食，三餐吃饱即可，不要暴饮暴食，不吃零食，多吃蔬菜水果，多喝白开水增加新陈代谢，是减肥的基础。

2 增加运动，每周根据自身情况，进行45分钟以上的有氧运动，比如慢跑、游泳、快走、广场舞都是很好的健身形式。

注意事项

运动前做好准备工作，穿舒服的衣服鞋子，防止受伤。

每天运动一小时，少吃高热量食物

控制饮食减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!