一天运动60分钟，节食，运动一年，会瘦吗

更新时间2020-01-11 12:19:36

1、运动要看强度和持续时间，一般每天有氧运动30-60分钟是可以燃烧部分脂肪，对减肥是很有利的！

2、不用节食，一些高热量的食物控制一下即可，比如多油高糖类的！

只要能坚持，不用一年，一般1个月后就能看见成效了。

只要你的消耗大于摄入就一定会瘦

只要没有什么特殊的疾病肯定会瘦

肯定会瘦啊

答案是肯定的，一定会瘦的。

但一定要掌握适量的有氧运动“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，你一天运动60分钟，符合适量运动“三”要求。“五”是指每周要运动5次以上，因为只有规律性运动才有真正的锻炼减肥效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170，这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身减肥需要。

减肥期间，你能“节食”对瘦身效果很重要，每餐最好8~9分饱即可。等到你的体重减到理想体重后，你可以正常饮食了。

方法正确..肯定的