预防颈椎病的方式方法有哪些

更新时间2020-01-09 15:24:27

颈椎病的预防最主要的还是和我们的生活习惯和我们平时的姿势有关系，首先不要长期久坐，所以要保持正确的坐姿，其次就要懂得适当放松，上班族在久坐上班一段时间之后，要起来适当的运动放松，这样可以让颈椎得到充分的舒展，而且还可以促进颈部肌肉的锻炼，是可以帮助缓解压力和酸痛的好办法，从而来预防颈椎病的发生。

预防颈椎病的方法包括：

1、避免长时间低头或使用手机：长时间的低头会造成颈部肌肉的持续性劳损；

2、防止颈部出现外伤：头部受到撞击后也会导致颈椎损伤，出现颈椎病；

3、注意颈部的保暖：温度寒凉的变化会导致颈部肌肉僵硬；

4、做颈椎操：多活动颈部，打破肌肉不平衡，经常做耸肩、头部后伸等动作。

养生良好的生活习惯吧，不要一直坐着站着，多活动活动

预防主要是要养成良好的坐姿，和不规律的生活习惯，让颈椎的负担不过重。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。