更新时间2019-12-29 13:58:43
肩膀现在也很酸痛，很是煎熬呀，咋办？
一、防治策略：
(1)排除污染。办公室里空气污染是引发本征的主要原因。污染之一来自吸烟。据研究人员专门检测:在10平方米的密闭室内，如果4个人每天每人吸10支香烟，室内二氧化碳含量就会大大超过规定标准。办公室内装修要用绿色环保产品。搞好办公室的清洁卫生，定时打开门窗进行通风换气，驱逐室内各种有毒有害气体。室内禁止吸烟。
(2)锻炼身体
工作休息时，坚持到楼外做工间操，舒展一下身体，做做深呼吸，踩踩鹅卵石路。平时经常参加体育活动。
(3)大多数"办公室综合征"患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。
(4)适用穴位:头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里)。
(5)放松心情。办公室综合征表面上体现在身体上，实质上与心理状态有大关系，而往往是由心理上的不平衡，加重身体上的不舒适，久而久之，造成实质上的身体病变。因此，应当加强自身的修养修炼，平衡心态，放松心情，减轻压力，保持心情的舒畅，能够较好地减轻身体上的不舒适。
二、预防措施：
1、摄入药物。
应在办公期间避免长期久坐，定期进行一些简单的舒展活动，以促进血液循环。从药物的角度来说吃一些能降血粘 的食品，科学研究证明，ω-3多不饱和脂肪酸可降低血粘、降低血液中胆固醇、甘油三酯，并有抗血栓、抗血凝之功效。卵磷脂特别是蛋黄卵磷脂更是一种极好的脂肪酸乳化剂，它可提高人体对ω-3多不饱和脂肪酸的吸收利用率，增强降血粘、抗血栓、抗血凝的效果，每日分别摄入400-500mg具有生物活性的ω-3多不饱和脂肪酸和卵磷脂，不仅可预防此类病的发生，并可提高记忆力办公室综合症、抗疲劳、抗衰老。
2、保健动作。如果条件允许的话最好加上以下的动作
梳头:用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
弹脑:端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳:先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼:每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
转颈:先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。
揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
提肛:将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
办公室一族长期伏案工作缺少运动，很容易滋生颈椎腰椎类的问题，增加运动量，适当中医理疗调理。
平时适当锻炼有帮助的
多锻炼，多运动
可以药物试试
这种情况用中医治疗会好一些，这个病目前西医没有太好的办法治疗。
多活动就会好转
去找个中医看一下会比较好
可以试试中医中药物益肾补元汤
可以选择中医对症调理
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