在减肥时，为啥瘦身会先瘦胸？

更新时间2019-12-26 07:25:20

女生在减肥的时候，为什么瘦身会先瘦胸？

冬季运动需要注意哪些事情二

1、注意运动间歇的放松

在看一些健身方案或者指导的时候，大家一定会注意到各个动作之间都会说休息xx秒（一般是几十秒或者几分钟不等），别忽略这小段的间歇休息时间。在健身运动中，这小小的休息能更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤。可以利用运动的间歇补充水分（运动中每15-20分钟，应饮用150-350ml液体），或休息调整身体状态，然后再继续运动。

2、健身锻炼后要注意放松活动

运动后通过拉伸放松方法使得体温，心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。这种锻炼后的恢复与热身运动同等重要，对于有效的预防运动损伤是非常有意义的。

根据不同的健身项目进行有针对性的放松活动，可以防止锻炼后出现的肌肉紧张充血，恢复更快。

3、防止局部负担过重

做力量训练时，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。比如半蹲起跳动作过多，容易引起膝关节损伤；过多地练习鸭步可引起膝内侧副韧带及半月板的损伤。在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。

4、加强易伤部位的锻炼

运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。

5、创造锻炼的安全环境

健身者选择安全的场地、设备、装置，了解健身的器具、设备是否进行了严格的安全检查。空气要流通。

6、选择合适的服装鞋物

健身者根据需要选择运动鞋，最重要的是注重功能性，要适合运动项目和运动环境。

合适的运动鞋可以降低30％的受伤风险，如果鞋不合适，脚长期受到不正常的压力，轻者磨出血泡，严重的可能导致膝、踝、脚趾关节及肌肉的损伤，甚至永久性的结构畸形。除了鞋子要重点注意，女孩子们还要特别注意运动内衣！最好根据不同的运动强度选择合适的内衣！

7、锻炼者应该注意的其它事项

吃得过饱或者过饿的时候都不适宜做健身运动。运动时不应该吃东西或者咀嚼食物，例如口香糖等食品。

亲，不是的哦，健康减肥一定是合理膳食加上适当的锻炼才行哦，要不然真的会不匀称的