瑜伽的冥想阶段会为自身带来什么改变？

更新时间2019-12-19 05:26:13

如何快速进入冥想阶段？

第一，是你认识你自己，你的反应和想法，你可以看到你自己的思维模式；第二，减轻压力，可以让自己的身心放松下来；第三，增强精力和集中注意力，让嘴做起事来更加投入；第四，可以学会享受独处的快乐，自己享受目前这个时刻。

快速进入冥想方法：第一，集中注意力，把注意力放在自己的身体上；第二，通过默念瑜伽语音或者听录音或者音乐；第三，通过腹部呼吸时的起涨和收缩，将意念专注于呼吸；第四，借助外力，通过其他人的语音引导，给自己制造一个想象空间，其他还有很多，慢慢学习和体会吧。