为了帮助钙片更好的吸收，一天跑步多久比较好？

更新时间2019-12-15 21:01:44

17周岁男想吃点钙片长高听说要运动辅助才能让钙片吸收的更好一天小跑多久比较好一点？

每天跑步多久合适

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是最适合自己的跑步方式。

跑步之三个指标

跑步须达到三个基本指标: 持续时间20分钟以上; 心率120次/分钟以上(青年人); 频率每周3次以上。也就是说，一周跑3-4次就行了，不需要天天跑步。跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可。

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