更新时间2019-12-11 13:15:38
淀粉类包括米饭，面，粉，馒头之类的。肉类不包括猪肉，和炸的肉。甜食包括面包啊蛋糕(是没有奶油的小蛋糕)之类的。数量的话都按(半碗/一份/一个)来算吧，好比较
吃瘦肉类不会胖， 吃甜食会胖。
吃什么主食不会胖，营养学主张要健康，要减肥，应该少吃精加工主食，多吃粗粮，谷物以小米，燕麦，荞麦，全麦为好；豆类可选择黄豆，豌豆和黑豆；谷物和豆类的品种可以换着吃，也不会吃腻。
在吃主食减肥的同时，以下几点也要注意：
一，不要忘记运动，有时间还是需要做一些运动。加快减肥的效果。同时让身体更加的健康、比如一些慢跑，打羽毛球，仰卧起坐等等，都有着很好的减肥效果。
二，蔬菜越多越好，建议每天吃两个水果，蔬菜则是来者不拒，越多越好，但有一餐可以采用少油的方式来烹饪，其余都最好是用水煮，帮助增加饱腹感。
三，要吃好的脂肪和蛋白质，适量的进食优质的脂肪和蛋白质，包括瘦红肉，鸡胸肉，鸡蛋，鱼贝类，低脂或一些脱脂乳制品，坚果，橄榄油等等，以保证营养的均衡。减肥期间切勿不要暴饮暴食，应该定时定量尽量，尽量避免吃一些过于油腻的食物。
肉类摄取能量，甜品摄取热量，肯定是甜品
甜食容易转化为脂肪
甜食容易转化为脂肪是发胖的原因
我会选择甜食。
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