这样练能增加腿部能力吗？这没有练腿部能力的方法呀

更新时间2019-12-11 01:54:48

弹力带小腿的训练动作有弹力带上提膝抬腿、弹力带跳跃转体和俯卧弹力带腿部弯举，弹力带上提膝抬腿可以增强小腿的力量和围度。

蹲马步等时候，水平晃腿，一周你就能感觉的到腿上的肌肉

深蹲跳是个不错的方法。

始可以站高马，待能够站很长时间而不累时就蹲低一点，如此顺序渐进，过一段时间腿部力〈〉这本书，这里面有介绍负力下蹲起立等等运动。

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深蹲，和器械练习都可以

你倒是说清楚怎么练啊，提问都不会？

蹲马步吧，既简单又实用。开始可以站高马，待能够站很长时间而不累时就蹲低一点，如此顺序渐进，过一段时间腿部力量就会有明显的增强。

要有助力器或者负力下蹲起立等等运动。