警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠厄运？

更新时间2019-12-08 06:46:57

随着生活节奏的加快和社会压力的不断增加，越来越多的人出现了睡眠的问题。下文有途网小编给大家整理了调理睡眠的快速睡眠妙招，供参考！如何60秒快速入睡一、放松法快速入睡。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。二、呼吸调节法快速入睡1. 大呼一口气；2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4；3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7；4.呼一口大气，同时心中从1数到8；5.重复几次。另外内在调节，还是建议可以喝中药调节，建议喝怡郁咹茶宁神醒脑。三、冥思法快速入睡。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最后是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等。四、音乐法快速入睡。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。五、疲劳法快速入睡。通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。八种快速入眠的方法1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别

从饮食和生活方面改善失眠，主要还是得治疗

晚上早上睡觉，可以戴个眼罩睡得更舒心点

建议尽早治疗，