健身为什么要吃香蕉

更新时间2019-12-05 01:06:12

      香蕉在健身前后吃都有好处。

      健身前吃香蕉的作用：

      香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。两根香蕉就可以为90分钟的艰苦锻炼提供充足的能量源，食用半根香蕉跟喝半瓶运动饮料为身体补充的能量相同，这也足以证明香蕉是相当好的“肌肉燃料”，而且香蕉比运动饮料更多了抗氧化营养素，可以提高运动表现。

      健身后吃香蕉的作用：

      在健身的过程中，人会因为大量出汗丢失钠、钾等电解质，丢失这些电解质会造成肌肉的收缩能力下降，进而导致疲劳。香蕉中正好含有这些电解质，所以健身后吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。

      因此，香蕉也是健身者的首选水果。

好像是能够补充人体能量的东西吧 还是要多多注意身体

香蕉里面含有大量的钾，蛋白质还有谷氨酸，天冬氨酸，同时也包含很多的其它营养成分，在运动健身时香蕉补充速度快，加强人体反应速度，补充水分，保持和稳定血压及神经活动，促进肌肉弹性以及兴奋性。具体可以参照香蕉的营养成分表。所以香蕉在运动健身时是不二选择。

提供身体所需能量